Przebojowa na emeryturze
Wiek tak de facto to tylko numer. Masz prawo mieć 55 lat, jednak wyglądać na 40 oraz czuć się na 35. Lecz możesz także mieć 50 lat, ale wyglądać i czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak przyzwoicie troszczysz się o własne ciało i co robisz, żeby pozostać aktywną.
strona dla kobiety
Aktywność fizyczna – czy już za późno, aby rozpocząć?
Jeśli chodzi o ćwiczenia, wiele osób zakłada, iż jeżeli nie było się aktywną jednostką w wieku 20, 30 czy też 40 lat, nie ma sensu zaczynać mając ich 50, a nawet w następnej kolejności. Na szczęście to po prostu nieprawda. Nigdy nie jest za późno na zainicjowanie wdrożenia do własnego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej ma prawo pomóc w rozwiązaniu co niektórych kłopotów spowodowanych absencją aktywności i ogólnie uczynić, iż poczujesz się dobrze.
Korzyści z treningów dla kobiet na emeryturze są rozmaite! Od około 50 roku życia przeciętna osoba traci około 1 procent mięśni każdego roku – chodzi o to, że nie powinieneś godzić się na tak postępującą stratę mięśni. Dzięki ćwiczeniom masz prawo przywrócić stracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z ćwiczeń nie kończą się na ulepszeniu masy mięśniowej i siły. Co poniektóre rodzaje ćwiczeń mogą również pomóc polepszyć zdrowie kości.
Utrata kości i osteoporoza nie są nieuniknione. Wykonywanie treningów obciążających, które zmuszają Cię do działania wbrew siłom grawitacji, może poprawić gęstość kości i zmniejszyć niebezpieczeństwo jej rozpadu. Gdy przyjrzeć się jeszcze oraz innym pożytkom płynącym z ćwiczeń, potrafią one też mocno zmniejszyć częste symptomy menopauzy, jak przyrost masy ciała ludzkiego.
