inne

Jakim sposobem utrzymać prawidłową wagę w trakcie menopauzy

Jakim sposobem utrzymać prawidłową wagę w trakcie menopauzy
Wzrost masy ciała może wydawać się gwarantowany po wkroczeniu w dojrzałe lata menopauzy, jednakowoż prawda jest taka, że nie musi tak być.

portal dojrzałej kobiety

Normalne zmiany hormonalne świadczą, iż możesz rozpocząć zauważać objawy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca, nocne poty i huśtawki nastrojów, jakkolwiek nie musisz bezczynnie akceptować faktu, że liczba na wadze w łazience również bez ustanku rośnie.

Waga w czasie menopauzy – w czym problem?
Oto, co dzieje się z Twoim ciałkiem: rozkład ciężaru zmienia się w miarę menopauzy, a ponadprogramowe kilogramy gromadzą się dookoła twojego brzucha. Przed, w trakcie oraz po menopauzie poziom estrogenu rozpoczyna słabnąć, a metabolizm spowalnia, co hamuje stratę masy ciała, przede wszystkim w okolicy środkowej. Tłuszcz z brzucha nie jest najzwyczajniej w świecie denerwujący – jest też niezdrowy. Badania pokazują, że zwiększa to ryzyko chorób serca, cukrzycy, co niektórych nowotworów, a ma okazję nawet przedwczesnej śmierci.

Co zrobić, żeby poradzić sobie ze wzrostem wagi?
Zacznij od połączenia ostrożnych i energicznych treningów, aby wypalić menopauzalny przyrost masy ciała. Twoja rutyna powinna obejmować treningi aerobowe, takie jak:

•    pływanie,
•    spacerowanie,
•    jazda na rowerze,
•    bieganie,
•    trening siłowy.

To, co pragniesz dzisiaj zastosować, to trening interwałowy o wysokiej intensywności – świadczy to przeplatanie impulsów o wysokiej intensywności z mniejszą intensywnością w czasie treningu. Twój metabolizm spowolnił się, niektóre badania sugerują, iż spala kilkaset kalorii mniej na dzień. Patrz w takim razie na to, co jesz oraz dokonuj dobrowolnych wyborów co do tego, co dajesz na talerz.

inne

Najczęstsze trudności dam na emeryturze

Najczęstsze kłopoty kobiet na emeryturze
W przypadku kobiet po 50-tym roku życia statystyki są fenomenalne: pozostają daleko w tyle za mężczyznami, jeżeli gra toczy się o gotowość do przejścia na emeryturę.

kuchnia dojrzałej kobiety

Damy w średnim wieku bardzo dobrze zdają sobie sprawę z tego dylematu i tego, jak niezmiernie je to dotyka. Przeanalizujmy niektóre z przyczyn, dla których tak się stało, i sposoby, w które panie są w stanie zapobiegać kłopotom na emeryturze.

Pani na emeryturze a komplikacje pieniężne
W wielu specjalizacjach panie w tym samym wieku nie zyskiwały tyle samo, co mężczyźni. Co więcej ich kariera pozostała przerwana w związku z posiadaniem dzieci i przebywaniem w mieszkaniu, co miało związek z tym, że musiały wychowywać własne dzieci. W co niektórych przypadkach porzucając własne aspiracje zawodowe, zaczęły jeździć z małżonkiem, gdy mógł rozwijać swoją karierę. Kiedy panie te były gotowe do ponownego wejścia na rynek pracy, strwoniły wartościowy czas oraz dochody, a również składki na ubezpieczenie społeczne.
Następnym detalem prowadzącym do braku gotowości pań jest to, iż kobiety są oczywistymi opiekunami swojej rodziny, istnieją niezliczone przypadki, w jakich panie musiały wcześniej odchodzić z pracy. Są to osoby pozostające w domu, gwarantujące niebezcelową opiekę dziecku szczególnej troski, starszym rodzicielom lub też teściom i prawdopodobnie choremu mężowi. Prócz tego wszystkiego, przyspieszenie wskaźnika rozwodów dla osób powyżej 50-tego roku życia, przysporzyło się do niestabilności finansowej kobiet. Niepokój otaczający tę realność pogarsza fakt, iż kobiety najczęściej żyją dłużej niż mężczyźni i najczęściej mają więcej kłopotów medycznych.

inne

Wakacje z partnerem lub z przyjaciółką?

Wakacje z partnerem czy z kumpelą?
Kiedy jesteś na wakacyjnej wycieczce, długiej podróży, czy innego rodzaju urlopie – na pewno zabierzesz ze sobą kogoś do towarzystwa. W następstwie tego z kim wolisz podróżować? Twoja kochająca druga połowa lub Twoi szaleni oraz humorystyczni przyjaciele? W odniesieniu do obu rozwiązań warto rozważyć zalety oraz niedociągnięcia.

kobieta zrelaksowana

Turystyka z kumpelą – zalety
Jeżeli wczasy są na plaży, na kempingu lub podobnych okolicznościach – dużo ludzi zdecydowanie wybiera podróż z przyjaciółmi, z którymi mogą przeżyć wspaniałe przygody. Jest tak wiele ekscytujących innowacyjnych rzeczy do odkrycia, a bardzo dobre jest to, iż macie takie same zainteresowania jakimkolwiek zagadnieniem. To także całe ogrom olśniewającego czasu na rozmowę w czasie podróży. Możecie wymieniać się poradami i sztuczkami – w ostateczności przyjaciele są bardziej otwarci. Jest również mniej stresu, znacznie więcej swobody oraz o wiele bardziej spontanicznie.

Turystyka z partnerem – walory
Dosadnych plusów jeżdżenia z partnerem zamiast z przyjaciółmi bezsprzecznie nie wypada z nikim omawiać i nikomu tłumaczyć. Jednak w pewnych sytuacjach wady takiego rozwiązania nie dla wszelkich są wystarczająco dosadne np. będąc na wakacjach z przyjaciółką nie powinieneś cały czas martwić się o to, czy wyglądasz jak najlepsza wersja, zadbać o bezbłędnie gładką skórę, czy perfekcyjnie ułożone włosy. Masz prawo pozwolić sobie na więcej lenistwa. Finalnie jednakże przyjaciółka nie zapewni Ci tych gorących nocy i romantycznych momentów. Musisz sama w następstwie tego zdecydować na której z tych kwestii będzie zależeć Tobie bardziej i w oparciu o to podjąć mądrą decyzję.

inne

Wykwintna i dzisiejsza moda dla dam dojrzałych

Stylowa i dzisiejsza moda dla kobiet dojrzałych
50-tka na karku to pierwszorzędny czas do powtórnej oceny prywatnej garderoby.

o kobietach

Nasze ciała, twarze i styl życia zmieniły się na powierzchni dziesięcioleci. Niemniej jednak nasze wybory traktujące mody nie zawsze za tym nadążały. Jednak zapomnij o sztywnych zasadach! Potrzebujesz tylko paru wskazówek, aby posiadać świetny styl oraz czuć się porządnie we własnym, dojrzałym ciele. Poniżej mieści się główna lista podstawowych wskazówek dla kobiet, które chcą w tym wieku wyglądać elegancko, energicznie, młodzieńczo oraz poprawnie.

Co powinno się odnaleźć w szafie pani dojrzałej?
Ciemne jeansy, najlepiej ze średnim stanem z obszywanym brzegiem pozostawiającym miejsce na botki to must have – tym bardziej, że to alternatywa obuwia na niemal każdą okazję. Zakładając je upewnij się, iż dżinsy poprawnie przylegają (z niewielką rozciągliwością) do pośladków i bioder. W razie potrzeby – załóż pas. Czarne dżinsy z prostymi nogawkami i średnim stanem to kompan kobiety w każdym wieku, a już z pewnością w szafie kobiety dorosłej.
Dostosowana kurtka też powinna się odkryć w Twojej szafie. Czerń jest najbardziej uniwersalna, jednak należy także wziąć pod uwagę kolor granatowy oraz beżowy. Noś ją do jeansów, spódnic, sukni, spodni – wszystkiego! Przyda Tobie się w szafie też czarna ołówkowa spódnica – wybór uniwersalny, wytworny oraz zaskakująco pochlebny, bez względu na rozmiar. Noś ją na umowną okazję i upewnij się, że jest lekko ciągliwa oraz drapowana, lecz nie jest ciasna. W połączeniu z czarnymi rajstopami i botkami lub też lakierowanymi czółenkami będzie prezentować się modnie i szykownie.

zdrowie

Najczęstsze objawy menopauzy

Najczęstsze objawy menopauzy
Kobiety mogą mieć różne symptomy w czasie menopauzy. To w następstwie tego, iż estrogen jest używany przez dużo części Twojego ciała.

porady zdrowie

Albowiem masz mniej estrogenu, możesz mieć różne objawy. Dużo kobiet doświadcza niezmiernie łagodnych objawów, które łatwo leczy się przez przemianę stylu życia, takich jak unikanie kofeiny lub też noszenie przenośnego wentylatora, jaki można wykorzystać, gdy uderza gorąc. Niektóre kobiety w żadnym wypadku nie potrzebują leczenia. Inne objawy mogą być o wiele bardziej problematyczne.

Oto najczęstsze metamorfozy, które masz prawo zanotować w wieku średnim. Niektóre są w stanie być częścią starzenia się, a nie bezpośrednio związane z menopauzą.

Zmiany w miesiączkowaniu a menopauza
To może być to, co zauważysz jako pierwsze. Twoje menstruacje są w stanie już nie być regularne. Mogą być krótsze lub ewentualnie trwać dłużej. Masz prawo krwawić o wiele bardziej lub też mniej niż zazwyczaj. Są to wszystkie typowe zmiany, jednakowoż by upewnić się, że nie ma problemu, skontaktuj się z lekarzem, jeżeli np. Twoje miesiączki są niezwykle blisko siebie, lub trwają dłużej aniżeli tydzień.

Uderzenia gorąca
Mnóstwo kobiet ma uderzenia gorąca, które mogą trwać parę lat po menopauzie. Mogą być powiązane ze zmieniającymi się poziomami estrogenu. Gorące uderzenia to gwałtowne uczucie gorąca w górnej części czy też na całym ciele. Twoja twarz oraz szyja zaczerwienią się. Na piersi, plecach oraz ramionach są w stanie pojawić się czerwone plamy. Następuje ciężkie pocenie się i dreszcze z zimna. Uderzenia gorąca mogą być wybitnie łagodne bądź też dosyć silne, aby Cię obudzić (nazywane nocnymi potami). Większość uderzeń gorąca trwa od 30 sekund do 10 minut.

zdrowie.pl

Polecane fryzury dla dojrzałych pań

Polecane fryzury dla dojrzałych pań
W miarę starzenia się kobiet nadrzędną przeszkodą, jaką napotykają, jest nauka starzenia się z wdziękiem. Powinny nauczyć się aprobować style, jakie są o wiele bardziej dorosłe oraz gustowne, lecz ciągle mają młodociany klimat. W końcu chodzi o to, abyś wyglądała świeżo, a nie byle jak! Ważnym detalem, który wkracza tutaj w grę, są bezsprzecznie Twoje włosy.

moda dojrzałej kobiety

Czemu wybór fryzury ma wielkie znaczenie?
Akuratna fryzura może nasycić dorosłą kobietę poczuciem pewności, nadając jej luksusowy i atrakcyjny wygląd. W następstwie tego warto przejrzeć sieć internetową za poszukiwaniem listy bardzo dobrych fryzur, jakie współczesna kobieta po 50 roku życia może z dumą nosić! Oprócz tego należałoby przypomnieć, o kilku kluczowych rzeczach, o których musisz pamiętać, nim zaczniesz wybierać oryginalny wygląd włosów.

O czym pamiętać przy wyborze fryzury?
W miarę starzenia się najporządniej wybrać fryzury, jakie są prostsze w stylizacji. Unikaj w takim razie fryzur zanadto kudłatych bądź też warstwowych, bowiem mogą wyglądać na chałturnicze i zaniedbane. Zamiast tego wybierz proste, idealne ich wersje. Jeśli jesteś kimś, kto nosi grzywkę przez całe życie, nie powinieneś rezygnować z niej teraz tylko wskutek tego, iż jesteś starsza. Po prostu wybierz znacznie bardziej dorosłe style, takie jak delikatne, grzywki zaczesywane na bok, aby zachować dyskrecję, jednak także mieć świeży wygląd. Najważniejsze jest to, aby postawić na ponadczasowy wygląd i mega naturalny wygląd włosów, jaki każdej kobiecie – bez względu na wiek, będzie dodawał klasy oraz uroku. Jeżeli pójdziesz w tę domenę – będziesz wyglądać nadzwyczajnie!

zdrowie

Zdrowa kobieta zdrowy seks

Zbliżenie płciowe w dojrzałym wieku
Przeciętna kobieta wstąpi w menopauzę blisko 50-tych urodzin, a objawy nie ograniczają się do uderzeń gorąca i nocnych potów. Mniej znany problem suchości pochwy ma prawo oddziaływać na kobiety w wieku okołoporodowym oraz pomenopauzalnym w sypialni i poza nią, a wiele osób nie pragnie o tym rozmawiać z najbliższymi towarzyszami, a nawet doktorem.

seks kobiety

W jaki sposób menopauza wpływa na stosunek płciowy?
Wraz z utratą wilgotności kobiety są w stanie także doświadczyć:

•    przerzedzenia ścian pochwy.
•    zmiany elastyczności tkanki pochwy.

Damy te są w stanie potrzebować więcej czasu na podniecenie, a stosunek może stać się ciężki. Wolno to poprawić za pomocą rozmaitego typu środków nawilżających, wobec tego zachęca się do ich wykorzystywania w czasie każdego spotkania seksualnego. Najprawidłowiej omów te opcje ze swoim lekarzem, żeby znaleźć optymalne rozwiązanie dla Ciebie.

Potrzeba aktu miłosnego w wieku dorosłym – co z nią?
Apetyt seksualny może się pojawiać i zanikać – nie ma wzorca dla tego, jaki poziom pożądania jest szablonowy. Nie jest to tak łatwe do oszacowania, jak częstotliwość seksu lub ewentualnie orgazmu. Małe pożądanie jest nadzwyczaj częste u kobiet – nawet 40 procent może posiadać z tym do czynienia i to dowolnym momencie własnego życia. Zagadnienia te są w stanie się różnić w zależności od wieku oraz nie ograniczają się do menopauzy. W rzeczywistości niektóre damy mogą czuć podniesione pożądanie w okresie menopauzy, albowiem czują się wyzwolone z menstruacji i zmartwień połączonych z zajściem w ciążę. Nie ma na to reguły, istotne jest, by zrozumieć siebie oraz swoje potrzeby jak najporządniej.

zdrowie

Cieszmy się seksem

Seks w dojrzałym wieku
Przeciętna dama wstąpi w menopauzę blisko 50-tych urodzin, a symptomy nie ograniczają się do uderzeń gorąca oraz nocnych potów. Mniej znany kłopot suchości pochwy może oddziaływać na damy w wieku okołoporodowym oraz pomenopauzalnym w sypialni i poza nią, a wiele osób nie chce o tym rozmawiać z najbliższymi towarzyszami, a nawet lekarzem.

seks kobiety

Jak menopauza wpływa na zbliżenie płciowe?
Wraz z utratą wilgoci kobiety są w stanie również doświadczyć:

•    przerzedzenia ścian waginy.
•    zmiany giętkości tkanki pochwy.

Panie te są w stanie potrzebować znacznie więcej czasu na podniecenie, a stosunek może stać się bolesny. Można to poprawić za pomocą różnego typu środków nawilżających, wskutek tego zachęca się do ich stosowania w trakcie każdego spotkania seksualnego. Najprawidłowiej omów te opcje ze swoim doktorem, aby odszukać bardzo dobre rozwiązanie dla Ciebie.

Potrzeba zbliżenia płciowego w wieku dorosłym – co z nią?
Apetyt erotyczny może się pojawiać i zanikać – nie ma wzorca dla tego, jaki poziom pożądania jest szablonowy. Nie jest to tak łatwe do oszacowania, jak częstotliwość seksu bądź orgazmu. Małe pożądanie jest niezmiernie częste u dam – nawet 40 procent może posiadać z tym do czynienia i to dowolnym momencie własnego życia. Kwestie te są w stanie się różnić w zależności od wieku i nie ograniczają się do menopauzy. W rzeczywistości niektóre damy są w stanie czuć podniesione pożądanie w okresie menopauzy, bo czują się wyzwolone z menstruacji oraz zmartwień powiązanych z zajściem w ciążę. Nie ma na to reguły, istotne jest, by zrozumieć siebie oraz swoje potrzeby jak najporządniej.

uroda

Nowisnki kosmetyczne

W jaki sposób się malować, żeby ująć sobie lat?
Przeciwdziałanie starzeniu się jest aktualnie gorącym zagadnieniem. Wszyscy przytaczają instrukcje oraz triki, co zrobić, żeby z pomocą makijażu odjąć sobie lat. Zerknijmy na ten temat trochę bliżej, byś oraz Ty mogła odkryć dla siebie rady, jakie wskażą Ci jak się malować, by ująć sobie wieku.

Kosmetyki dojrzałej kobiety

Wskazówka #1 koniec z żmudnym, mdłym makijażem
Wszyscy profesjonaliści są zgodni, że ciężki, matowy make-up jest rabusiem młodości. Najlepszymi towarami do pielęgnacji twarzy w wieku dojrzałym są kremy oraz płyny. Gra toczy się o tworzeniu wspaniale ponadczasowego wyglądu.
Żeby obniżyć widoczność delikatnych linii i zmarszczek, musisz starać się z pomocą kosmetyków wygładzić teksturę skóry. Wysokiej jakości nawilżające i rozjaśniające formuły podkładu z pewnością pomogą. Należałoby jednakże odnotować, że cięższe, matowe formuły nie muszą być gruntownie nie do przyjęcia. Podkład z płynnym rozświetlaczem to ukochana kombinacja dużej grupy znających się na temacie wizażystek.

Wskazówka #2 stawiaj na preparaty poprawiające urodę o gładkiej formule
Oprócz jaśniejszych podkładów profesjonaliści uważają, iż płyny i kremy to sposób na:

•    róż,
•    cień do oczu,
•    rozświetlacz.

W czasie nakładania różu czy rozświetlacza warto się koncentrować szczególnie na policzkach, by nadać buzi promienny, młodociany blask. Jeżeli chodzi o cienie do powiek dla dojrzałej cery – te kremowe sprawdzają się fenomenalnie, a do tego występują w wielu rozmaitych formach, niemniej jednak okazuje się, że te ulokowane w tubkach są najłatwiejsze w użyciu – można je niesłychanie łatwo rozprowadzić pędzlem czy też palcem.

zdrowie.pl

Modna w każdym wieku

Moda polecana dojrzałym kobietom
Profesjonalny wygląd w wieku powyżej 50-60 lat nie jest tak trudny do osiągnięcia, jak mogłoby się wydawać. Wystarczy jedynie postępować zgodnie z tymi instrukcjami dotyczącymi mody, w dalszym ciągu utrzymując charakter garderoby w własnym osobistym stylu.

Moda dla kobiet

Podstawy mody dla dojrzałych pań
Co widzisz po otwarciu szafy? Czy masz w niej pełno ubrań, które powodują, iż czujesz się porządnie, kiedy je nosisz? Czy może jak większość z nas – posiadasz asortyment bezkształtnych bluzek do zakrycia ramion oraz tłuszczu, jaki przeniósł się prosto na brzuch, kiedy skończyłaś 50 lat?
Dobra wiadomość jest taka, że bazowe zasady dotyczące Twojej garderoby nie uległy zmianie. Klasyczny wygląd z wspaniałym dopasowaniem są nadal podstawą – bez względu na to, ile ma się lat. Złożenie tych stylizacji jest proste, gdy zapoznasz łatwe zasady, które wspomogą Tobie wybrać stroje, jakie zaakcentują Twoje atuty, maskując ewentualne niedoskonałości.

Upiększ swoją garderobę i sama wyglądaj rewelacyjnie!
Niemało starszych pań decyduje się na noszenie swobodnych spodni oraz długich sukienek bez talii. To błąd, niemało prawidłowiej wyjdzie się na tym, by wybierać odzież o wyznaczonym kształcie. Na przykład spódnica w kształcie litery A wygląda poprawnie na nieomal każdej kobiecie. Do tego załóż kurtkę lub ewentualnie marynarkę, jeżeli pragniesz uzyskać trochę więcej formalnego wyglądu, jakkolwiek uważaj na dopasowanie: za znaczny fason może przytłoczyć Twoją sylwetkę. Znając perfekcyjny styl dla własnego typu ciała, możesz poczuć się pewnie przy wyborze odzieży i oto właśnie chodzi w wieku dojrzałym: o świadome modowo wybory.